Leven voorbij automatische patronen
Ontdek de basis van schematherapie
-
Doorbreek oude patronen en kies voor reacties die beter passen bij wie je wilt zijn.
-
Begrijp je triggers, zodat je niet langer automatisch reageert wanneer emoties hoog oplopen.
-
Reageer bewuster wanneer het ertoe doet, ook in spannende of moeilijke situaties.
Leven voorbij je automatische reacties
Samen op weg naar verandering
Leven voorbij patronen
Doorbreek de cyclus van automatische reacties en ontwikkel meer inzicht en keuzevrijheid in je leven.
Vrij van oude patronen
Verander stap voor stap.
Ontdek jouw onderliggende behoeftes & emoties en hoe je hier écht aan tegemoet kan komen.
Versterk je relaties
Kleine stappen leiden tot grote veranderingen, waaronder een sterkere en diepere verbinding in je relatie(s).
Leven voorbij automatische patronen
Herken je het gevoel steeds in dezelfde patronen te belanden?
Bijvoorbeeld dat je altijd maar harder je best doet, taken uitstelt of anderen probeert te pleasen.
Dit zijn vaak patronen die ontstaan zijn om lastige situaties aan te pakken.
In de cursus ontdek je hoe deze reacties werken en hoe je stap voor stap meer keuzevrijheid creëert.
Je leert om signals te herkennen die je helpen om beter te reageren, zodat je echt kunt zijn wie je wilt zijn.
De basis van Schematherapie
Geen snelle tips. Geen test met een kant-en-klaar label. Wel een onderbouwde methode om jezelf beter te begrijpen.
Leven voorbij automatische patronen brengt de belangrijkste principes uit de schematherapie samen in een toegankelijk online traject.
Je leert jezelf op een grondige en complete manier kennen:
wat je patronen je proberen te bereiken, waar ze vandaan komen, welke behoeftes eronder liggen en hoe je vandaag andere keuzes kunt leren maken.
Dat maakt dit traject anders dan veel online zelfhulpprogramma's: je wordt niet uitgenodigd om jezelf te "fixen", maar om jezelf beter te leren begrijpen en vanuit dat begrip iets nieuws te oefenen.
Dit traject is er voor jou als je…
regelmatig merkt dat je in dezelfde patronen terechtkomt, ook al neem je je voor het anders te doen;
jezelf beter wilt begrijpen en nieuwsgierig bent naar wat er onder je gedrag, emoties en reacties zit
merkt dat je bijvoorbeeld veel aanpast, controleert, vermijdt, perfectionistisch bent of voortdurend rekening houdt met anderen
wilt onderzoeken welke ervaringen en basisbehoeften een rol spelen in hoe je vandaag reageert
bereid bent om verder te kijken dan alleen je klachten of gedrag
graag zelfstandig werkt, maar wel behoefte hebt aan een duidelijke psychologische structuur en houvast
niet alleen meer inzicht wilt, maar ook daadwerkelijk iets in beweging wilt brengen
*Dit traject vraagt geen voorkennis van schematherapie. Wel nieuwsgierigheid, eerlijkheid naar jezelf en de bereidheid om actief te reflecteren.
“Schematherapie brengt inzicht, taal en vooral een warm bad vol mildheid”
"Ik dacht dat ik mezelf ondertussen wel goed kende, maar door schematherapie ben ik mijn reacties op een heel andere manier gaan begrijpen. Vooral het onderscheid tussen wat ik voel, wat ik nodig heb en hoe ik mezelf daartegen bescherm, heeft veel veranderd. Ik merk nu sneller wanneer ik in een oud patroon terechtkom en kan er daardoor ook anders naar kijken."
Lisa
"Wat mij het meest geholpen heeft, is dat mijn patronen niet werden bekeken als iets wat 'fout' is aan mij. Dat inzicht hielp om mijn kritische innerlijke stem te verzachten en heeft ervoor gezorgd dat ik veel milder naar mezelf kan kijken."
Jana
“Schematherapie volgen bij Céline heeft echt mijn leven veranderd. Eindelijk zag ik, na verschillende andere therapieën, een totaalplaatje die me hielp om alle losse stukjes te verbinden en echt te leven op een milde en vrije manier.”
Lieze
Wat houdt het traject in?
Module 1 - Je automatische patronen herkennen
Waarom reageer je steeds op dezelfde manier? Je leert kijken naar terugkerende gedachten, gevoelens en gedragingen en ontdekt hoe jouw automatische patronen werken. Via reflectievragen leer jij jezelf op een diepere manier kennen. Op het einde van module 1 krijg je een persoonlijk visueel overzicht met feedback van mij, daarop bouw je verder doorheen de volgende modules.
Module 2 - Je automatische patronen leren begrijpen
Je maakt kennis met jouw schema's en basisbehoeften, verbonden aan jouw automatische patronen. Zo ontstaat er meer zicht op hoe eerdere ervaringen kunnen doorwerken in je huidige leven.
Module 3 - Je automatische patronen doorbreken
Vermijden, pleasen, perfectionisme, controleren of jezelf terugtrekken zijn niet zomaar "slechte gewoontes". Je leert begrijpen welke functie deze beschermingsmechanismen hebben en hoe je er minder automatisch door geleid kunt worden. Je krijgt enkele audio's, concrete scripts, tips en oefeningen om terugkerende patronen te doorbreken, zodat jij in je dagdagelijkse leven kan ervaren hoe het ook anders kan. Alles op jou tempo
Module 4 - Je automatische patronen herstellen
Je leert luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt, grenzen stellen, jezelf ondersteunen en bewustere keuzes maken. Hier gaan we verzachten. Je leert hoe je anders en bewuster voor jezelf én je relaties met anderen kan zorgen, zonder delen van jezelf te moeten wegduwen. We maken ruimte voor jouw gezonde en spontane delen.
Masterclasses
Het traject blijft groeien. Je blijft steeds - gratis - toegang houden tot nieuwe content die later wordt toegevoegd.
Denk aan Q&A sessies met experts, masterclasses over specifieke thema’s zoals de impact op ouderschap, partnerrelaties, communicatie, ... Zo groeit het traject met jou mee en blijft het een bron van inspiratie en verdieping.
Q&A in groep
Wil je graag wat extra verdiepen, heb je vragen of ben je benieuwd naar de processen van anderen? Dan kan je 4x jaar gebruikmaken van de online Q&A sessies - daar gaan we samen diepere in op de materie en is er ruimte voor twijfels, vragen of struggles. Zo kan je op je eigen tempo werken, zonder het gevoel te hebben dat je er alleen voor staat.
Uitbreiding: persoonlijke begeleiding
Graag een blended vorm van begeleiding? Dan kan je het online traject ook uitbreiden met persoonlijke begeleiding. Boek jij dit pakket erbij, dan spreken we elkaar 2 x 45 minuten (online) en help ik je gericht verder. Je kan zelf kiezen wanneer in het traject je van deze gesprekken gebruik wenst te maken.
Het doel is niet om nooit meer terug te vallen in oude patronen.Het doel is om ze sneller te herkennen, beter te begrijpen en steeds vaker een andere keuze te kunnen maken.
Geen one-size fits all
Je krijgt doorheen het traject feedback en terugkoppeling op maat. Zo leer jij heel persoonlijk hoe jouw patronen eruit zien en wat ze betekenen.
Expert schematherapie
Céline Hinnekens
Gebaseerd op psychologische wetenschap. Ontwikkeld vanuit de klinische praktijk.
Op basis van mijn jarenlange ervaring met psychologische patronen ontwikkelde ik dit traject voor mensen die zichzelf beter willen begrijpen, maar niet willen blijven steken in alleen inzicht.
Mijn uitgangspunt is eenvoudig: je hoeft jezelf niet te veranderen omdat er iets "mis" met je is. Maar je kunt wel leren begrijpen waarom je doet wat je doet en ontdekken dat je niet altijd op dezelfde automatische manier hoeft te reageren. Zo kan jij je leven bewuster vastnemen, de relatie met jezelf en anderen versterken en steeds dichter bij jezelf komen.
